Yoga für Schwangere | Mittwochs, 17.15-18.30h

26.02.-29.04.2020 | 10x 75 min. €150,-- | mit Elke

Yoga während der Schwangerschaft zu Üben bedeutet, sich mit Bewusstheit, Engagement, aktivem Einsatz und dem Spüren, Empfinden, passivem Geschehen lassen und Abwarten zu erleben. Wenn Körper- und Atemübungen wieder zu uns finden lassen und sich durch das Üben ein umfassendes angenehmes Gefühl ausbreitet, wirkt es sich auch auf das Baby und die Beziehung zu ihm aus. Yoga-Kenntnisse sind für die Teilnahme nicht erforderlich. 

Yoga - ziemlich früh am Morgen | Mittwochs 8.00-9.30h

19.02.-06.05.2020 | 10x 90 min. €139,-- oder Wertkarte | mit Elke

wir beschäftigen uns mit gewohnten und weiterführenden Haltungen, legen Wert auf die korrekte Ausführung und Ausrichtung unter Berücksichtigung der jeweiligen Möglichkeiten und Bedürfnisse | für Alle, die weiterkommen möchten | in der Kleingruppe für Übende mit Yoga-Erfahrung

iRest@ ist eine einfach zu erlernende Meditationsmethode zur Tiefenentspannung für Menschen von heute. Diese moderne Form des Yoga Nidra wird in dem Kurs in Theorie und Praxis unterrichtet. Der Kurs kann ohne Vorkenntnisse von allen interessierten Menschen besucht werden - auch für InteressentInnen mit Beschwerden. Mit Hilfe von Audiodateien und einem Handbuch, die zur Verfügung gestellt werden, kann das eigene Üben zu Hause fortgeführt werden. Wir üben in Alltags-Kleidung, im Liegen oder Sitzen. 

Nächster Kurs: 

06.03.-03.04.2020 | Freitags 18:30-19:45h | 5x75 min. | Gebühr €90,-- | Leitung: Elke Sperling, Yogalehrerin BDY/EYU, iRest@Level 1 Instructor

Yoga klassisch - Grundlagen erlernen und korrekt ausführen| Montags 18.15-19.45h

02.03.-11.05.2020 | 10x 90 min. €139,-- | mit Elke

Einfache - herausfordernde Haltungen korrekt ausführen und vertiefen. Die Schulung der Atemachtsamkeit in Kombination mit der Asanapraxis ermöglichen ein harmonisches Zusammenspiel von Körper und  Geist. Mit einer angeleitete Meditation zum Stundenthema beenden wir die Übunsgsstunde.  |für Alle geeignet, die Yoga zur Schulung der Bewusstheit von Körper, Geist und Seele üben möchten.

Yoga zum Fit werden & Bleiben | Freitags von 15-16.15h

06.03.-15.05.2020 | alle Könnerstufen | 8x 75min. €100,-- | mit Simone

für alle Altersgruppen ein mehr an Beweglichkeit, Mobilisation und Lockerung der Gelenke, Dehnung und Kräftigung der Muskulatur, Schulung des Gleichgewichtssinns | achtsamer und wohlwollender Umgang mit sich selbst| für alle Könnerstufen geeignet, körperliche Belastbarkeit setzen wir für die Teilnahme voraus.

Yoga für gute Laune, Kraft & Leichtigkeit | Freitags von 9-10.30h

20.3.-29.5. | alle Könnerstufen | 8x 90min. €110,-- | mit Simone

es werden Grundlagen, weiterführende Haltungen und Atemübungen unterrichtet. Ein gesundes und gleichzeitig forderndes Übungsprogramm, das gute Laune macht und zu mehr Kraft und Leichtigkeit verhilft | für Alle geeignet, Anfänger werden integriert

Hormonbalance & Frauengesundheit | Frauen-Yoga | Donnerstags von 17-18h

23.4.-23.07.2020  | 10x 60 min. €120,-- | mit Claudia

Yoga und Frauengesundheit ist das Kursthema. Das Leben der Frauen besteht aus verschiedenen Lebensphasen: Kindheit, Pubertät, Erwachsenenalter, Wechseljahre und die Zeit danach. Die regelmäßigen Yoga-Übungen können Frauen in jedem Lebensabschnitt den benötigten Ausgleich zu den Anforderungen des Alltags ermöglichen. Geeignet für Frauen mit und ohne Yoga-Erfahrung.

Yoga für einen gesunden und starken Rücken | Donnerstags von 18.15-19.30h

23.4.-23.07.2020 | 10x 75min. €130,-- | mit Claudia

Viele Menschen klagen unabhängig von Alter und Beruf über Rückenbeschwerden und Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich. Oft als Folge einseitiger Belastung, mangelnder Bewegung oder Fehlhaltungen. Auch psychische Faktoren, wie Stress, Leistungsdruck, Hektik können sich in Form von Verspannungen und Unruhe ausdrücken. Um Erkrankungen vorzubeugen, einen Ausgleich herzustellen oder sich zu stäken ist Yoga äußerst hilfreich. Der Körper wird entsprechend seiner Beweglichkeit aktiviert, der Atem bewusst eingesetzt und der Geist kommt zur Ruhe. Durch den ganzheitlichen Ansatz des Yoga können möglicherweise Zusammenhänge zwischen den Belastungen des Alltags oder im Beruf und dem persönlichen Lebensstil erkennbar werden. Ein Kurs für Menschen aller Altersgruppen, die Kraft im Rücken brauchen und mehr Standfestigkeit für sich selbst entwickeln möchten. Der Kurs ist sowohl für Anfänger als auch Teilnehmer mit Yogakenntnissen geeignet.

Wer hat Lust, seinen Urlaub mit Yoga und netten aufgeschlossenen Menschen in der Toskana zu  verbringen? 

Die Reise führt uns an einen besondern Ort in der Nähe von Volterra. Wir wohnen in einer alten Medici Villa, die vor über 30 Jahren von einem deutsch-italienischen Freundeskreis vor dem Zerfall gerettet wurde und heute als international bekanntes Kultur- und Kunstzentrum bekannt und gefragt ist. Villa Palagione liegt inmitten der toskanischen Kulturlandschaft und ist etwa sieben Kilometer östlich von Volterra gelegen. Wir finden hier Ruhe, Konzentration, eine kulturelle Atmosphäre und gleichzeitig eine Anbindung an die  Region. Neben den Yogastunden können u.a.  zwei freie Nachmittage für Besichtigungen, Ausflüge und Exkursionen oder eine Fahrt ans Meer, Wanderungen genutzt werden.  .... Weitere Informationen

Qi Gong regt durch spezifische Körper- Atem- und Meditationsübungen die Lebensenergie an.

Es reguliert Atmung, Nervensystem, Kreislauf, Stoffwechsel. Es stärkt das Immunsystem, fördert Konzentration, Erinnerungskraft sowie Lernfähigkeit.

Tai Chi Chuan-Kurse für Anfänger und fortlaufender Unterricht für Übende mit Erfahrung. Unterrichtet wird im Yang (Yeung) Stil, wie er innerhalb der Familie Yang seit Generationen weitergegeben wird.