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Yoga für mehr Fitness, Stärkung der Widerstandskräfte & Energie

Dienstags 10:00-11.30h

voraussichtlich ab 21.04.-30.06.2020 | für alle Geeignet |10x 90 min. €139,-- | mit Elke

Mit dynamischen Übungsfolgen und kraftvollen Yoga-Haltungen trainieren wir die Muskulatur, fördern die Ausdauer und regen den Stoffwechsel an. Der Atem wird auf besondere Weise eingebunden und trägt zur Belebung und Reinigung bei. Die Atem- und Energielenkung wird sowohl in Theorie als auch in der Praxis geschult und vertieft. Jede Übungsstunde endet mit einer Schluss-Entspannung. Durch das regelmäßige Üben, stellt sich innerer Abstand zum Alltag ein, das Selbst-Bewusstsein wird gefördert und die eigene Wahrnehmung verbessert. Für Alle geeignet, Anfänger werden integriert. Die Kurse können auch mit Wertkarten besucht werden. Kursinhalte sind: Grundlagen erlernen und korrekt ausführen, vorbereitende Übungsreihe, Erlernen der verschiedenen Varianten. Wir nutzen Hilfsmittel, wie Gurte, Blöcke, Bolster, etc. … um die jeweiligen Asana teilnehmergerecht zu gestalten. Für Geübte, Yoga-Einsteiger mit erster Erfahrung, sportliche Menschen.

Hormonbalance & Frauengesundheit

ein Yogakurs speziell für Frauen

Donnerstags von 17-18h

voraussichtlich ab 23.4.-23.07.2020 | 10x 60 min. €120,-- | mit Claudia

Dieser Kurs richtet sich an Frauen jeden Alters, die sich eine bedürfnisgerechte Yoga-Praxis wünschen. Durch die speziellen Übungen werden die Beckenorgane gestärkt und besser durchblutet, Zyklusbeschwerden ausgeglichen, Menstruationsbeschwerden verringert, die Brustmuskulatur gestärkt, der Hormonhaushalt harmonisiert und auch prämenstruelle Symptome können mit Hilfe von Yoga positiv beeinflusst werden. Der Atem in Koordination mit den Bewegungen wirkt anregend und ausgleichend auf Schleimhäute und Hypophyse, aktiviert Bindegewebe und Bauchmuskeln, wirkt kräftigend und entspannend auf den Beckenboden und auch Wechseljahresbeschwerden können sich abmildern. Die Entwicklung einer wohlwollenden Aufmerksamkeit gegenüber sich selbst, Freude am Umgang mit dem Körper wird erfahren. Yoga hilft, das Körperbewusstsein zu verbessern, emotional zu entspannen, so daß mehr Ruhe und Gelassenheit eintritt. Durch die Steigerung der inneren Ruhe und Genussfähigkeit entfaltet sich mehr Lebensfreude. Geeignet für Frauen mit und ohne Yoga-Erfahrung.

Yoga für einen gesunden & starken Rücken

Donnerstags von 18.15-19.30h

voraussichtlich ab 23.4.-23.07.2020 | 10x 75min. €130,-- | mit Claudia

Viele Menschen klagen unabhängig von Alter und Beruf über Rückenbeschwerden und Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich. Oft als Folge einseitiger Belastung, mangelnder Bewegung oder Fehlhaltungen. Auch psychische Faktoren, wie Stress, Leistungsdruck, Hektik können sich in Form von Verspannungen und Unruhe ausdrücken. Um Erkrankungen vorzubeugen, einen Ausgleich herzustellen oder sich zu stäken ist Yoga äußerst hilfreich. Der Körper wird entsprechend seiner Beweglichkeit aktiviert, der Atem bewusst eingesetzt und der Geist kommt zur Ruhe. Durch den ganzheitlichen Ansatz des Yoga können möglicherweise Zusammenhänge zwischen den Belastungen des Alltags oder im Beruf und dem persönlichen Lebensstil erkennbar werden. Ein Kurs für Menschen aller Altersgruppen, die Kraft im Rücken brauchen und mehr Standfestigkeit für sich selbst entwickeln möchten. Der Kurs ist sowohl für Anfänger als auch Teilnehmer mit Yogakenntnissen geeignet.

Yoga für mehr Fitness, Stärkung der Widerstandskräfte & Energie!

Donnerstags 10:00-11.30h

voraussichtlich ab 24.04.-09.07.2020 |für alle Geeignet | 10x 90 min. €139,-- | mit Elke

Mit dynamischen Übungsfolgen und kraftvollen Yoga-Haltungen trainieren wir die Muskulatur, fördern die Ausdauer und regen den Stoffwechsel an. Der Atem wird auf besondere Weise eingebunden und trägt zur Belebung und Reinigung bei. Die Atem- und Energielenkung wird sowohl in Theorie als auch in der Praxis geschult und vertieft. Jede Übungsstunde endet mit einer Schluss-Entspannung. Durch das regelmäßige Üben, stellt sich innerer Abstand zum Alltag ein, das Selbst-Bewusstsein wird gefördert und die eigene Wahrnehmung verbessert. Für Alle geeignet, Anfänger werden integriert. Die Kurse können auch mit Wertkarten besucht werden. Kursinhalte sind: Grundlagen erlernen und korrekt ausführen, vorbereitende Übungsreihe, Erlernen der verschiedenen Varianten. Wir nutzen Hilfsmittel, wie Gurte, Blöcke, Bolster, etc. … um die jeweiligen Asana teilnehmergerecht zu gestalten. Für Geübte, Yoga-Einsteiger mit erster Erfahrung, sportliche Menschen.

Yoga für gute Laune, Kraft & Leichtigkeit

Freitags von 8.30-10.00h

voraussichtlich ab 24.4.- 3.7.2020 | für alle Geeignet | 10x 90min. €139,-- | mit Simone

Eine wunderbare Möglichkeit, am Ende der Woche nochmals in die Yogapaxis einzutauchen. Dieser Kurs ist sowohl für bereits Übende als auch für Einsteiger geeignet. Es werden Grundlagen, weiterführende Haltungen und Atemübungen unterrichtet. Ein gesundes und gleichzeitig forderndes Übungsprogramm, das gute Laune macht und zu mehr Kraft und Leichtigkeit verhilft. Körperliche Belastbarkeit wird vorausgesetzt. Für Alle geeignet, Anfänger werden integriert.

Yoga für Schwangere

Mittwochs 17.15-18.30h

nächster Kurs voraussichtlich ab 27.5.-29.7.2020 | 10x 75 min. zu €150,— |mit Elke

Yoga während der Schwangerschaft zu Üben bedeutet, sich mit Bewusstheit, Engagement, aktivem Einsatz und dem Spüren, Empfinden, passivem Geschehen lassen und Abwarten zu erleben. Wenn uns Körper- und Atemübungen wieder zu uns finden lassen und sich durch das Üben ein umfassendes angenehmes Gefühl in uns ausbreitet, wirkt sich das natürlich auch auf das Baby und die Beziehung zu ihm aus. Die positiven Erfahrungen beim Üben sind für viele Frauen eine Bereicherung, da sie sich ohne Leistungsdruck einer Anleitung anvertrauen können und Zeit für sich haben. Die Kursinhalte und Schwerpunkte sind: Einführung in das Grundkonzept Yoga in der Schwangerschaft. Veränderungen und Begleiterscheinungen des Körpers durch Yoga positiv beeinflussen. Spezielle Haltungen und Übungsreihen zur Dehnung, Lockerung und Kräftigung insbesondere um den Körper auf die Geburt vorzubereiten. Atem- und Entspannungsübungen durch Atemlenkung, Atemvertiefung und das Tönen von Mantren. Yoga-Kenntnisse sind für die Teilnahme nicht erforderlich.

Spezialkurs

Yoga für Frauen

Termin wird noch bekannt gegeben| 10x 75 min zu €150,— | mit Elke

nach der Geburt | am Ende der Familienphase | in den Wechseljahren | nach einer Erkrankung| in Krisen und besonderen Lebensphasen

Der Kurs richtet sich an Frauen jeden Alters, die mit einem veränderten Selbstbild im Leben stehen oder vielfältige Herausforderungen auf allen Ebenen des Seins zu bewältigen haben: Nach der Geburt, am Ende der Familienphase, in den Wechseljahren, nach einer Erkrankung oder in Krisen und Lebensphasen die einschneidende Erfahrungen hinterlassen haben. Die Übungspraxis enthält sowohl sanfte als auch fordernde Übungsfolgen, die den Körper geschmeidig machen und kräftigen. Eine intensive Atemwahrnehmung und -schulung bringt die Lebenskraft zum Fließen, entspannt und erfrischt. Ziel des Kurses ist eine Verbesserung des körperlichen Zustandes, eine Vertiefung der Atmung und die damit einhergehenden positiven Wirkungen auf Stoffwechsel und Entspannung. Die Stunde endet mit einer Tiefen-Entspannung basierend auf iRest@ Yoga Nidra. Geeignet für Frauen mit und ohne Yoga-Erfahrung. 

Spezialkurs für Mütter

Yoga nach der Schwangerschaft

Montags 10.00-11.15h

ab 14. September 2020|10x 75 min zu €150,— | mit Elke

In diesem Kurs werden gezielte Yoga-Übungen eingesetzt, um die Rückbildung zu unterstützen und das inneres Gleichgewicht wieder herzustellen.

Im Mittelpunkt steht ein kräftigendes, vitalisierendes Programm für die Bauch- und Beckenregion, den Beckenboden, die Skelettmuskulatur und Gelenke. Ebenso tragen die Atem- und Entspannungsübungen zur inneren Balance und Bewältigung der neuen Lebenssituation bei.

Ab wann kann ich den Kurs besuchen?

Dieser Yoga-Kurs kann nach dem klassischen Rückbildungskurs besucht werden oder unterstützend zur natürlichen Rückbildung genutzt werden. Teilnehmen können alle interessierten Frauen frühestens ab 8. Woche nach der Geburt und danach bis 2 Jahre nach der Entbindung. Der Kurs wird von den ges. Krankenkassen im Rahmen der Prävention unterstützt. Geeignet für Frauen mit und ohne Yoga-Erfahrung. 

Wer hat Lust, seinen Urlaub mit Yoga und netten aufgeschlossenen Menschen in der Toskana zu  verbringen? 

Die Reise führt uns an einen besondern Ort in der Nähe von Volterra. Wir wohnen in einer alten Medici Villa, die vor über 30 Jahren von einem deutsch-italienischen Freundeskreis vor dem Zerfall gerettet wurde und heute als international bekanntes Kultur- und Kunstzentrum bekannt und gefragt ist. Villa Palagione liegt inmitten der toskanischen Kulturlandschaft und ist etwa sieben Kilometer östlich von Volterra gelegen. Wir finden hier Ruhe, Konzentration, eine kulturelle Atmosphäre und gleichzeitig eine Anbindung an die  Region. Neben den Yogastunden können u.a.  zwei freie Nachmittage für Besichtigungen, Ausflüge und Exkursionen oder eine Fahrt ans Meer, Wanderungen genutzt werden.  .... Weitere Informationen

Qi Gong regt durch spezifische Körper- Atem- und Meditationsübungen die Lebensenergie an.

Es reguliert Atmung, Nervensystem, Kreislauf, Stoffwechsel. Es stärkt das Immunsystem, fördert Konzentration, Erinnerungskraft sowie Lernfähigkeit.

Tai Chi Chuan-Kurse für Anfänger und fortlaufender Unterricht für Übende mit Erfahrung. Unterrichtet wird im Yang (Yeung) Stil, wie er innerhalb der Familie Yang seit Generationen weitergegeben wird.