NEHMEN SIE SICH ZEIT FÜR SICH UND BRINGEN SIE MEHR RUHE INS LEBEN MIT YOGA!
Herzlich Willkommen!
Im Herzen von Landshut in der oberen Altstadt direkt gegenüber St. Martin bieten wir Kurse, Workshops und Seminare aus den Bereichen Yoga, Qi Gong, TaiChi Chuan und iRest Meditation an. Der Unterricht findet in wunderschönen Räumen mit guter Atmosphäre und unter kompetenter Anleitung statt. Der 70 qm große Übungsraum bietet ausreichend Platz um in überschaubaren Gruppen zu üben.
Viniyoga – wenn der Mensch das Maß ist. Wir sind den Grundlagen der Yogapraxis nach dem Yogameister Śri T. Krishnamacharya, Śri T.K.V. Desikachar und R. Sriram verbunden und richten unseren Unterricht überwiegend nach diesen Prinzipien aus.
Der sinnvolle und zielführende Aufbau der einzelnen Stunden (vinyāsa krama) bilden die Basis des Unterrichts. Im Mittelpunkt steht die Einsicht, dass jeder Mensch ganz individuelle Möglichkeiten sowie körperliche und gesundheitliche Voraussetzungen mitbringt. Das bedeutet, die Übungen werden weitest gehend an den jeweiligen Menschen bzw. Gruppe angepasst um die Bedingung für eine gesunde und wirksame Yoga-Praxis zu schaffen.
Die Verbindung von Körper, Entwicklung von Achtsamkeit sowie der bewusst geführte Atem sind von großer Bedeutung. Viniyoga ist die Kunst, Yogaübungen individuell, transparent, kompetent und kreativ anzuleiten. Frei von Akrobatik, religiösen Bezügen und Esoterik.
Yoga Üben in Online-Klassen
Wer trotz Corona Krise weiterhin Yoga üben möchte, kann an den regelmäßig stattfindenden Online Stunden teilnehmen.
Es besteht die Möglichkeit, sich über die homepage kostenpflichtig einzubuchen. TeilnehmerInnen der laufenden Kurse erhalten einen günstigeren Tarif, der mit den verbliebenen Stunden verrechnet wird. Die Teilnahme am Online Unterricht wird auch von den Krankenkassen gefördert.
- Mittwochs 17.15-18.30h | Yoga für Schwangere (laufender Kurs - Einstieg in Absprache möglich)
- Dienstags 10-11.30h |Yoga für Alle (für alle geeignet - wir üben verschiedene Varianten und nutzen Hilfsmittel - anregende Praxis) - beendet -
- Donnerstags 18.30-20:00h |Yoga für Alle (für alle geeignet - verschiedene Varianten und nutzen Hilfsmittel - entspannende Praxis) - beendet -
Yoga bei Beschwerden -workshops-
In der Reihe 'Yoga bei Beschwerden' bieten wir themenorientierte Workshops an um Yoga-Übenden und interessierten Anfängern trotz Einschränkungen, die Teilnahme am Gruppenunterricht zu ermöglichen bzw. eine Anleitung für das eigene Üben zu geben.
Wir setzen in der Yogapraxis verschiedene Hilfsmittel ein und geben Tipps für das Üben zu Hause oder im Büro. Sie werden in diesem Workshop eine variantenreiche Übungspraxis kennenlernen, die insbesondere bei Verspannungen, Bewegungseinschränkungen, Fehlhaltungen und Verschleißerscheinungen angewendet werden kann. Im theoretischen Teil erhalten Sie Einblick zu Ursache und Wirkung der Beschwerden aus yogischer bzw. ayurvedischer Sicht. Die Einsicht in das Krankheitsgeschehen kann den achtsamen Umgang mit sich unterstützen. Im praktischen Teil werden Sie in überlegten und nachvollziehbaren Schritten in die Haltungen geführt (Krama-Yoga). Der Atem spielt eine wesentliche Rolle und wird auf besondere Weise eingebunden. Neben statischen Körperhaltungen, einer dynamischen Übungsreihe und Atemschulung wird Sie eine Tiefenentspannung zum Abschluß in die Ruhe und Entspannung führen.
Nach dem Workshop sind Sie in der Lage, die Varianten und Tipps im Yogakurs und daheim für sich anzuwenden. Langfristig können Sie sich Übungen nähern, die bisher unmöglich waren und Beweglichkeit und Flexibilität gewinnen. Alle Teilnehmer erhalten ein Manuskript für das Üben daheim.
Für alle Yoga-Interessierte geeignet auch ohne Vorkenntnisse. Diese Termine stehen allen offen, die sich angesprochen fühlen. Für Teilnehmer unserer Yogakurse, Yogaübende aus anderen Schulen / Traditionen und auch Menschen, die noch gar nicht mit Yoga-Übungen vertraut sind.
Die Gebühr für 2 Stunden beträgt €35,-- (oder 2 Unterrichtseinheiten für Yoga-Abonnenten).
Termine: stehen noch nicht fest
Schulter- und Nacken-Bereich |Termine werden demnächst bekannt gegeben|
Hüfte, Iliosakralgelenk, unterer Rücken |Termine werden demnächst bekannt gegeben|
in Vorbereitung: Wirbelsäule, Beinachsen-Knie-Füsse ...
neue Yoga-Kurse
Yoga für mehr Fitness, Stärkung der Widerstandskräfte & Energie
Donnerstags 10:00-11.15h | für alle Geeignet |10x75 min. €150,-- | mit Elke
Mit dynamischen Übungsfolgen und kraftvollen Yoga-Haltungen trainieren wir die Muskulatur, fördern die Ausdauer und regen den Stoffwechsel an. Der Atem wird auf besondere Weise eingebunden und trägt zur Belebung und Reinigung bei. Die Atem- und Energielenkung wird sowohl in Theorie als auch in der Praxis geschult und vertieft. Jede Übungsstunde endet mit einer Schluss-Entspannung. Durch das regelmäßige Üben, stellt sich innerer Abstand zum Alltag ein, das Selbst-Bewusstsein wird gefördert und die eigene Wahrnehmung verbessert. Für Alle geeignet, Anfänger werden integriert. Die Kurse können auch mit Wertkarten besucht werden. Kursinhalte sind: Grundlagen erlernen und korrekt ausführen, vorbereitende Übungsreihe, Erlernen der verschiedenen Varianten. Wir nutzen Hilfsmittel, wie Gurte, Blöcke, Bolster, etc. … um die jeweiligen Asana teilnehmergerecht zu gestalten. Für Geübte, Yoga-Einsteiger mit erster Erfahrung, sportliche Menschen.
Yoga für Schwangere
Mittwochs 17.15-18.30h
nächster Kurs ab 24.06. - 09.09.2020 | 10x 75 min. zu €150,— |mit Elke
Yoga während der Schwangerschaft zu Üben bedeutet, sich mit Bewusstheit, Engagement, aktivem Einsatz und dem Spüren, Empfinden, passivem Geschehen lassen und Abwarten zu erleben. Wenn uns Körper- und Atemübungen wieder zu uns finden lassen und sich durch das Üben ein umfassendes angenehmes Gefühl in uns ausbreitet, wirkt sich das natürlich auch auf das Baby und die Beziehung zu ihm aus. Die positiven Erfahrungen beim Üben sind für viele Frauen eine Bereicherung, da sie sich ohne Leistungsdruck einer Anleitung anvertrauen können und Zeit für sich haben. Die Kursinhalte und Schwerpunkte sind: Einführung in das Grundkonzept Yoga in der Schwangerschaft. Veränderungen und Begleiterscheinungen des Körpers durch Yoga positiv beeinflussen. Spezielle Haltungen und Übungsreihen zur Dehnung, Lockerung und Kräftigung insbesondere um den Körper auf die Geburt vorzubereiten. Atem- und Entspannungsübungen durch Atemlenkung, Atemvertiefung und das Tönen von Mantren. Yoga-Kenntnisse sind für die Teilnahme nicht erforderlich.
Hormonbalance & Frauengesundheit
ein Yogakurs speziell für Frauen
Donnerstags von 17-18h
Starttermin verschoben | 10x 60 min. €120,-- | mit Claudia
Dieser Kurs richtet sich an Frauen jeden Alters, die sich eine bedürfnisgerechte Yoga-Praxis wünschen. Durch die speziellen Übungen werden die Beckenorgane gestärkt und besser durchblutet, Zyklusbeschwerden ausgeglichen, Menstruationsbeschwerden verringert, die Brustmuskulatur gestärkt, der Hormonhaushalt harmonisiert und auch prämenstruelle Symptome können mit Hilfe von Yoga positiv beeinflusst werden. Der Atem in Koordination mit den Bewegungen wirkt anregend und ausgleichend auf Schleimhäute und Hypophyse, aktiviert Bindegewebe und Bauchmuskeln, wirkt kräftigend und entspannend auf den Beckenboden und auch Wechseljahresbeschwerden können sich abmildern. Die Entwicklung einer wohlwollenden Aufmerksamkeit gegenüber sich selbst, Freude am Umgang mit dem Körper wird erfahren. Yoga hilft, das Körperbewusstsein zu verbessern, emotional zu entspannen, so daß mehr Ruhe und Gelassenheit eintritt. Durch die Steigerung der inneren Ruhe und Genussfähigkeit entfaltet sich mehr Lebensfreude. Geeignet für Frauen mit und ohne Yoga-Erfahrung.
Yoga für einen gesunden & starken Rücken
Donnerstags von 18.15-19.30h
Starttermin verschoben | 10x 75min. €130,-- | mit Claudia
Viele Menschen klagen unabhängig von Alter und Beruf über Rückenbeschwerden und Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich. Oft als Folge einseitiger Belastung, mangelnder Bewegung oder Fehlhaltungen. Auch psychische Faktoren, wie Stress, Leistungsdruck, Hektik können sich in Form von Verspannungen und Unruhe ausdrücken. Um Erkrankungen vorzubeugen, einen Ausgleich herzustellen oder sich zu stäken ist Yoga äußerst hilfreich. Der Körper wird entsprechend seiner Beweglichkeit aktiviert, der Atem bewusst eingesetzt und der Geist kommt zur Ruhe. Durch den ganzheitlichen Ansatz des Yoga können möglicherweise Zusammenhänge zwischen den Belastungen des Alltags oder im Beruf und dem persönlichen Lebensstil erkennbar werden. Ein Kurs für Menschen aller Altersgruppen, die Kraft im Rücken brauchen und mehr Standfestigkeit für sich selbst entwickeln möchten. Der Kurs ist sowohl für Anfänger als auch Teilnehmer mit Yogakenntnissen geeignet.
Yoga für gute Laune, Kraft & Leichtigkeit
Freitags von 8.30-9.45h
Startermin verschoben| für alle Geeignet | 10x 75min. €130,-- | mit Simone
Eine wunderbare Möglichkeit, am Ende der Woche nochmals in die Yogapaxis einzutauchen. Dieser Kurs ist sowohl für bereits Übende als auch für Einsteiger geeignet. Es werden Grundlagen, weiterführende Haltungen und Atemübungen unterrichtet. Ein gesundes und gleichzeitig forderndes Übungsprogramm, das gute Laune macht und zu mehr Kraft und Leichtigkeit verhilft. Körperliche Belastbarkeit wird vorausgesetzt. Für Alle geeignet, Anfänger werden integriert.
Herbstkurse ab September 2020
Spezialkurs für Mütter
Yoga nach der Schwangerschaft
Montags 10.00-11.15h
ab 14. September 2020|10x 75 min zu €150,— | mit Elke
In diesem Kurs werden gezielte Yoga-Übungen eingesetzt, um die Rückbildung zu unterstützen und das inneres Gleichgewicht wieder herzustellen.
Im Mittelpunkt steht ein kräftigendes, vitalisierendes Programm für die Bauch- und Beckenregion, den Beckenboden, die Skelettmuskulatur und Gelenke. Ebenso tragen die Atem- und Entspannungsübungen zur inneren Balance und Bewältigung der neuen Lebenssituation bei.
Ab wann kann ich den Kurs besuchen?
Dieser Yoga-Kurs kann nach dem klassischen Rückbildungskurs besucht werden oder unterstützend zur natürlichen Rückbildung genutzt werden. Teilnehmen können alle interessierten Frauen frühestens ab 8. Woche nach der Geburt und danach bis 2 Jahre nach der Entbindung. Der Kurs wird von den ges. Krankenkassen im Rahmen der Prävention unterstützt. Geeignet für Frauen mit und ohne Yoga-Erfahrung.
Alle Yoga-, Taichi-und Qi Gong-Kurse sind als PräventionsMaßnahme anerkannt und werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschußt.
Yoga Gruppen- und EINZELUNtERRICHT
klassischer Unterricht in der Gruppe und spezielle Kurse z.B. für Schwangere und für Menschen mit Beschwerden. Mit dem Ziel die Gesundheit zu fördern, einen guten Umgang mit gesundheitlichen Beschwerden finden, mentale Ruhe und emotionale Stabilität. Eine besondere Form des Yoga ist der Einzelunterricht, bei dem ein individueller Übungsplan erstellt und gelehrt wird. Dieser kann therapieunterstützend oder -begleitend eingesetzt werden.
Tiefenetspannung MIT IREST@
Die einfach zu erlernende Meditation, im Liegen oder im Sitzen ausgeführt eignet sich gerade für Menschen, die noch keine Erfahrung mit Meditation haben. Diese Methode wird erfolgreich bei Stress, Angst und Depression, Schlafstörung und Schmerzbewältigung eingesetzt. Als Einführungskurs, Workshop und in regelmäßigen Terminen zur Vertiefung.
Qi Gong & Tai chi chuan
Qi Gong regt durch spezifische Körper- Atem- und Meditationsübungen die Lebensenergie an.
Es reguliert Atmung, Nervensystem, Kreislauf, Stoffwechsel. Es stärkt das Immunsystem, fördert Konzentration, Erinnerungskraft sowie Lernfähigkeit.
Tai Chi Chuan-Kurse für Anfänger und fortlaufender Unterricht für Übende mit Erfahrung. Unterrichtet wird im Yang (Yeung) Stil, wie er innerhalb der Familie Yang seit Generationen weitergegeben wird.
