iREST© YOGA NIDRA TIEFENENTSPANNUNG

iREST©- Integrative Restoration - ist eine moderne Form von Yoga Nidra, die der amerikanische Psychologe und Yogalehrer Richard Miller, Gründer der International Association of Yoga Therapists (IAYT), entwickelt hat.

 

Im Gegensatz zum traditionellen Yoga Nidra gibt es bei iREST© keine in der indischen Variante verankerten Aspekte (vorgegebene Bilder etc.). Statt dessen steht die Erforschung individuellen Erlebens im Vordergrund, was für die meisten von uns westlich sozialisierte Menschen besser funktioniert. 

 

Diese Meditationspraxis eignet sich daher auch für Menschen, die Yoga Praktiken oder esoterischen Inhalten und gegenüber Berührungsängste haben. 

Termine Herbst-Winter 2021/2022

iREST© EINFÜHRUNGSKURS

 

Mit iREST© tief entspannen, Stress abbauen und Zugang zu Intuition und innerem Frieden zu finden.

 

Lernen Sie eine Form der Meditation kennen, die jederzeit verfügbar ist – auch mitten in der Hektik des täglichen Lebens mit seinen vielfältigen Anforderungen.

 

In diesem 6-wöchigen Kurs werden Sie theoretisch und praktisch mit der einfach zu erlernenden Entspannungsmethode iREST© vertraut.

 

Jede Unterrichtseinheit dauert 90 Minuten und besteht aus einem theoretischen Teil mit Fragen & Antworten, Vorbereitung der Session, gefolgt von einer anschliessenden 35-45 minütigen geleiteten Meditation.

 

Die Aufzeichnung jeder Stunde wird für das eigene Üben zur Verfügung gestellt. 

 

Geeignet für alle interessierten Menschen - auch ohne Vorkenntnisse.

 

Wir üben in Alltagskleidung im Sitzen oder Liegen.

 

Termine folgen

Leitung: Elke Sperling, Yogalehrerin BDY/EYU, iRest@Level 1 Instructor

HATHA-YOGA & IREST©

dvipada pitham, Schulterbrücke

Dieser Kurs eignet sich zur Prävention von Stressreaktionen, Schulung der Körperwahrnehmung und Hinführung zur Tiefen-Entspannung.

 

Hatha-Yoga und iRest (Yoga Nidra) sind bewährte Verfahren, die einfach zu erlernen sind und sich gut in den Alltag integrieren lassen.

 

Geeignet auch für Anfänger, die das Übungssystem des Hatha-Yoga kennen lernen möchten. Inhalte sind: Förderung der Beweglichkeit, Mobilisation und Lockerung der Gelenke, Dehnung und Kräftigung der Muskulatur, Schulung des Gleichgewichtssinns und der achtsame Umgang mit dem Körper.

 

Schwerpunkt: vorbereitende Übungen zur Energie- und Atemlenkung führen in die abschliessende Tiefen-Entspannung mit iRest© Yoga-Nidra ein. Für alle geeignet, auch ohne Vorkenntnisse.

 

Bei regelmäßiger Teilnahme (80%) wird am Kursende eine Bescheinigung für den Krankenkassenzuschuss ausgestellt.

 

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 Leitung: Elke Sperling, Yogalehrerin BDY/EYU, iRest@Level 1 Instructor

WORKSHOPS

iREST© Workshop

Jeder braucht eine Möglichkeit, sich in schwierigen Situationen wohl zu fühlen. iREST© hilft, einen ruhigen Ort in sich zu finden - auch wenn das Leben nicht so ist.

 

Es ist leicht zu erlernen, einfach zu machen und kann von jedem praktiziert werden. 

 

Der Workshop kann ohne Vorkenntnisse von allen interessierten Menschen besucht werden. Wir üben in Alltags-Kleidung, im Liegen oder Sitzen. 

 

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Leitung: Elke Sperling, Yogalehrerin BDY/EYU, iRest@Level 1 Instructor

IREST© ZUR VERTIEFUNG

vom Klang zur Stille mit iREST© Yoga Nidra

Die Einzeltermine sind für Alle, die über - in wenig oder auch viel -Meditationserfahrung verfügen. Die geführte Meditation basiert auf der Jahrhunderte alten Praxis des Yoga Nidra, des „yogischen Schlafes“. 

 

Die Wahrnehmung von Körperempfindungen, Gefühlen und Gedanken werden trainiert, wobei es nicht darum geht, etwas zu verändern, sondern zu lernen, mit Gelassenheit und Wohlwollen, das anzunehmen, was ist.

 

iRest lehrt, tief zu entspannen, Stress abzubauen und Zugang zu Intuition und innerem Frieden zu finden, die jederzeit verfügbar sind – auch mitten in der Hektik des täglichen Lebens mit seinen vielfältigen Anforderungen.

 

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Leitung: Elke Sperling, Yogalehrerin BDY/EYU, iRest@Level 1 Instructor


Am Ende erkennen wir,  wie einfach das Leben ist, wenn wir diesen Moment annehmen einfach so wie er ist, ohne vorzugeben, etwas anderes zu sein als das, was wir sind. Das ist der Prozess der Gnade und die Erfüllung von iRest.

Richard Miller